中长跑各阶段的基本技术要求是什么

其他回答

心肺功能、体力、耐力、速度

是业余还是专业的

估计你是业余的，如果是专业的这些问题有专业教练给你解决！

合理分配体能。

体能的分配和呼吸的调节

业余锻炼没那么多的要求，自己跑着舒服就行

起跑阶段途中跑和冲刺跑阶段

最重要的是步伐跟呼吸，保持匀速

注意呼吸和步速，保持住过了那个点就轻松了

前阶段匀速，不要让别人拉下，最后冲刺