经常锻炼俯卧撑可以增强手臂肌肉吗？

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俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。　　注意事项　　1．要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。　　2．根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。　　3．要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。　　4．老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。　　5．俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节（拳式）、腕关节（掌式）和肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上部分疼痛和受损，所以平时需对这些关节多加保养。