有什么可以在家练习躲避的器材

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在家练习躲避拳击的的器材

需要的器材无非两种一个是沙袋一个是拳套。

直接在百度地图上搜体育用品就可以了，牌子其实不是很重要的。自己弄是自找麻烦。

不要用吊的最好买立的，实心。

如果没地方吊的话就买立的吧。材料就用帆布的就行。

不清楚你家的构造所以不好说。

吊的要么用架子要么打孔两者都不怎么现实，不过一般健身房用的大多是吊的，这样打起来有实感而且不容易损坏，健身房的器材损耗还是比较大的 。

立的话就是下面有一个弹性的底座，有点像不倒翁，这样的好处是就是要求很低随便摆个地方就能练但是这没有吊的有实感，而且损坏的可能性更大些。

不要靠墙练，如果你是小区或者楼房什么的，会扰民的。

吊的一般用粗绳或者钢链，除非承重问题否则很难断的，就算断了也能重新更换；

立的下面底座支撑沙袋中间的连接部位是一个弹性橡胶杆子，一者是橡胶对温度等方面比较敏感容易老化变脆，二者是你击打沙袋的时候，沙袋受力下面的杆子也会跟着弯曲然后还原直立状态，久而久之就容易坏了。

因为我主要接触的是这两种，如果还有其他款式的我就不是很清楚了。

吊的要么安架子要么打孔太麻烦了。

一般个人买立的多，不过注意买可以换底座的那种，多和卖家咨询如何保养损坏了如何修复等就行了。放的地方保证有两三平方米的空间就足够你各种练习了。

拳套选择普通的就好，网上直接找。

基本没有。除非你家够大能有自己的健身房。

练反应速度有两点：放松，准确点来说是柔；而是马步要稳，腰胯要放松。

还有在意念方面要求是静，只有足够静，对外界的反应才了了分明。

个人觉得练太极拳对速度的提高很明显，我没练多久反应速度就快了很多，可以对别人的进攻从容不迫。

如果觉得上面的难练，还有一个法子，就是练马步。如果你讲的是实战的有效速度，那就要多和别人搭一下手。谢谢！

灵敏度训练 

灵敏素质练习的主要手段; 　　

(一)在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转体练习等。 　　

(二)做各种调整身体方位的练习。 　　

(三)做专门设计的各种复杂多变的练习。如用"之字跑"、"躲闪跑"、"穿梭跑"和"立卧撑"四项组成的综合性练习。 　　

(四)以非常规姿势完成的练习。如侧向或倒退跳远、跳深等。 　　

(五)限制完成动作的空间练习。如在缩小的球类运动场地进行练习。 　　

(六)改变完成动作的速度或速率的练习。如变换动作频率或逐步增加动作的频率。 　　(七)做各种变换方向的追逐性游戏和对各种信号作出应答反应的游戏等。　　

梨形球和棍靶