我现在上初三觉得自己反映变慢了很多也不聪明了小学的

我现在上初三觉得自己反映变慢了很多也不聪明了小学的时候在学校学习名列前茅手淫之后成绩下降了没觉得甚么可能是不用功但是做数学题和背单词我总是爱忘算题很迟钝是因为手淫吗?如何改善我现在的状况我知道戒手淫是必需的一周一次可以么?