使用跑步机减肥有用吗？

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你好，跑步机跑步是可以减肥的，一般要做超过40分钟的有氧运动。还有肌肉不是那么容易长的，你需要在跑步之后按摩小腿，这样就不会长肌肉。有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。慢跑就是有氧运动的一种。减肥的同时，合理安排饮食很重要，少吃碳水化合物，多吃水果蔬菜。建议节食加运动同时进行。