如何用跑步机减肥更有效？
减肥不在乎你用什么东西，而是你有没有毅力坚持下去。没有毅力坚持，就是花样百出也没有用。这个是心外科临床经验。
想要效果好，首先就是选对跑步机。推荐坡度高一点的跑步机，减震和噪音处理效果好的、马达等价高，耐久性高的。体重超重的建议购买轻商机,有136公斤和156公斤范围的,如美国爱康跑步机。而且爱康采用的就是40%的坡度，比其他的15%坡度的跑步机，在相同的锻炼时间里可以消耗5倍的卡路里。其次就是跑步前的准备：在运动前先热身，能够防止在运动时拉伤肌肉。所以，每次跑步前都要先拉伸一下腿部肌肉，让小腿达到最佳状态，然后再进行运动。跑步的时候姿势要正确，脚跟先落地，还要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。选择慢跑运动30分钟或以上，才是最有效的减肥方法，不要急于减肥，就把速度设的太快。以上就是我提供的建议，希望对你有帮助。
跑步减肥的速度应该控制在7~12km/hr内，算是中低强度的运动，比较有利于减肥。每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。跑步的姿势也很重要，正确姿势应是面朝前方，挺胸抬头，打开胸廓，双臂放松，手脚要搭配合理这样跑步减肥才会有效果。