你好,想请教一下, 我现在每天用椭圆机,目的是保持健康,减轻体重(40岁,83kg), 基本设在档位2,速度130,时间40分钟,我现在想提高效果,那么是提升档位还是延长时间更合适 (档位提升好像很累)?比方说档位提高到3和延长5分钟相比
减肥根据心跳值 和运动时间！
减肥运动最好坚持到40分钟以上！
心跳维持在自己最大心跳的60-75%之间！
最大心跳初判断：220减去自己的年龄 你的就是180左右
椭圆机锻炼：可以根据自己的心跳去调整运动难度！速度130 貌似椭圆机只显示RPM 一分钟的转数！可能不同品牌显示不一样吧！速度不做判断标准！和跑步机不一样！