健身车怎么用才能减肥呢?如何使用健身车减肥？

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1、首先，骑健身车时最好穿宽松的运动衫，因为太紧的衣服，很容易磨伤或造成全身酸痛。
2、其次，座位高度要调整到当踏板在最低点时，脚还可维持稍微弯曲的程度，以免坐不安稳，常要调整坐姿。 至于把手的高低，则依个人习惯而定。如果想边看电视边踩车子，或是很容易腰酸背痛，位置最好稍微调高。而位置较低的把手则有助于增加运动量，对健美臀部也有帮助。 很多人都希望踏板能跟普通脚踏车一般平坦，但如果踏板是圆的，也可以到运动器材行买简便装置的平坦踏板来替换。此外，若脚趾部位有固定设备，踩起来会更顺利些。
3、如何才能达到最好的运动效果：
一般说来，在良好的情况下，每星期至少3到5次，每次约15到20分钟。踩踏板之前，不妨先花几分钟伸伸臂、腰、背或活动一下膝盖与大腿；骑完之后，也别忘了再做一些缓和运动。虽然踩的时候，可以一边看电视或读报章杂志，但也不能漫不经心地踩踩停停。想要健美就必须付出代价，最理想的状况是踩到全身湿透。
4、订定每天的运动计划。
如要算出适当的运动量，可以用220减掉年龄，即可算出最高心跳率。在运动的时候，脉搏最好维持在上下限之间。
5、室内健身车运动也像其他体育活动一样，有时会带给身体紧张与压力，注意：把手不要握得太紧，否则手容易起水泡。为了保护玉手，不妨去买个骑车专用的手套，或为把手套上握套。