如何瘦臀部两边的赘肉

1、要多吃一些有利于加快新陈代谢和维生素含量较高的食物，比如，香蕉、猕猴桃、木瓜以及一些蔬菜等，这类食物都有利于达到瘦臀效果。

 2、长时间的坐着不运动很容易使臀部赘肉堆积，要适当的进行室外活动，加强运动量，也可以选择瑜伽瘦臀。瑜伽的一些动作能够达到瘦臀的效果。手掌着地，向后提腿的时候绷紧臀部，坚持锻炼一段时间后，你会发现臀部多余的赘肉都消失了。多做下蹲和抬腿运动，这种方法能够加速臀部脂肪的燃烧，能够让帮你摆脱臀部赘肉。同时，也可以交替进行提臀运动，深呼吸然后提臀，这样也能够起到很好的瘦臀效果。

3、在洗澡的时候，可以用沐浴盐来瘦臀。在洗澡时，加入沐浴盐轻轻揉搓臀部，静置十分钟左右，再用热水将沐浴盐冲洗干净，也能起到很好的瘦臀效果。

4、关于瘦臀最好是在臀部赘肉产生之前进行预防，要改变一些不良的生活习惯，不要长时间的坐在沙发上或者躺在床上，要多加运动，平时闲暇时间就不要躺在沙发上吃零食了，可以转转呼啦圈。