瑜伽按摩棒的正确使用

具体的使用方法：

1、把瑜伽棒放在臀部的一侧，然后侧脚放于一侧大腿上，另一侧的手脚接触地面维持平衡，缓慢滚动瑜伽棒，面积不要太大，就可以达到放松的效果。

2、把瑜伽棒放在大腿腘绳肌上面，然后用手脚支撑平衡，缓慢的滚动瑜伽棒。

3、俯卧在瑜伽棒上，然后用前臂进行支撑，按压大腿的正面，放松你的股四头肌。仰卧在泡沫轴上，按压大腿后面，这时候放松的是你的股二头肌和腘绳肌。

4、跪姿在瑜伽棒上，然后前后按压，仰卧按压小腿肚，用你的手臂进行支撑。
 
瑜伽按摩棒的使用方法有很多，一般用来放松肌肉，可以放在臀部或者大腿的侧面使用，放松肌肉，达到塑形的效果。

一开始使用瑜伽棒的时候，你可能会感觉到有一些疼痛，大家可以放松力度，在自己可以承受的范围内使用。

正确使用瑜伽棒，对于你身体的放松效果是很好的，对于你身体的结节，提供更具靶向性的刺激和按压，缓解你的肌肉紧张，促进身体血液循环，瘦身塑形的效果很好。