32太极拳背向演练口令

32太极拳背向演练口令有起势、右揽雀尾、左单鞭、左琵琶势、进步搬拦捶、如封似闭、搂膝拗步、右单鞭、右云手、野马分鬃、海底针、闪通背、右揽雀尾、转身撇身捶、捋挤式。

还有右拍脚、左分脚、右蹬脚、进步栽捶、左右穿梭、肘底捶、倒转肱、右下势、金鸡独立、左下势、上步七星、退步跨虎、转身摆莲、弯弓射虎、左揽雀尾、十字手、收势。

太极拳是中华传统武术之一，特点就是以静制动，以柔克刚，在练习的时候训练人的反应能力，还有力量和速度等。

太极拳的基础动作有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等，在练习的时候要结合太极拳里面的动作练习。

太极拳对于腿部基本功的要求是比较高的，在练习的时候先练习站桩、踢腿、压腿、控腿，腿部的基本功练习好太极拳的动作做的时候就更加稳定。

练习太极拳对人的身体是非常有好处的，老年人经常练习太极拳有延年益寿的效果，在练习太极拳的时候要沉心静气，才可以达到锻炼身体的效果，太极拳的动作可以调节人体的内分泌。