如何不要俯卧撑，不要哑铃
锻炼臂力最好方法，多做俯卧撑、引体向上、哑铃都可以。1.意念集中：只关注你所练的部位——手臂。当你开始训练时，要觉得你整个身体好象都是由手臂组成的。惟一。
做伏地挺身，仰体向上
我的臂力很差，一个引体向上都做不了，怎么在室内锻炼呢？详细点
你好，本人健身教练，在回答你这个问题之前，我要先声明一句，一下给你开的计划。
这个动作如何做你肯定知道 3组即可 隔一天 练肩+ 练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举（超。
可以锻炼臂力吗？要怎么样才能让我的臂力变的大呢？仰卧起坐我家没有人给。
最简单实效的：坚持俯卧撑！
就是锻炼臂力又不会出现肌肉的一种运动方式~~~大家推荐一下！三颗油~
你猪啊锻炼臂力你做俯卧撑干嘛，举哑铃一天10个因为你是女的有肌肉就难看了 开学的时候外面估计看不出来又练过的痕迹。
手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。单手握哑铃（紧一些），坐。
科学健身，才会拥有完美肌肉，手臂力量就会增强。（长阳小花仔原创，勿复制，绝。
请告诉一些简单的方法，不要抄袭，不要那些专业术语，我看不懂的，要简单。
步骤/方法 1 上臂二头肌 两臂弯举 起始姿势 全身直立，两手仰握杠铃，两臂下垂。 动作过程 上臂尽量保持不摆动，屈肘，弯起前臂到可能的最高点，同时收缩二头肌，静。
RT.请教锻炼臂力比较好的办法
在充分热身后，可以进行力量训练 以下是手臂训练方法： * 俯卧撑。15-20 （次） 。
肩背肌肉：（肩背肌肉的锻炼对手臂力量的锻炼也有辅助作用！） * 颈后宽握引体向上。
练臂力最好是如果做俯卧撑还是提水桶？最好在什么时间断运动？
哎！不练健身好多年 给你介绍下吧！练臂力{在怎么样家}：1，俯卧撑很好 对胸和肱三头 肱二头 三角肌 胸肌 都有作用{但是做时间长了 感觉没什么感觉怎么了 要给自己加重量哦 比如。
方法如下：1、上臂二头肌 两臂弯举 起始姿势 ：全身直立，两手仰怎样握杠铃，两臂下垂。 动作过程 ：上臂尽量保持不摆动，屈肘，弯起前臂到可能的最高点，同时收缩二头。