要注意饮食和运动，饮食最好不要吃甜食，淀粉可以适当摄入，最重要是每顿饭要少油（如果油多可用温水涮过再吃，虽然味道减淡但是很有效）。饭后站立20分钟以上，。
1、每天吃水果和蔬菜 收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。
能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 正。
我是属于懒人 不喜欢运动 怎么能减下
多吃苦瓜！ 另外建议你去药店买些干山楂，用5片干山楂冲开水喝，每天晚上睡前2小时候喝一杯即可，否则，会增加食欲的哦。 如果不经常运动的话建议你使用呼拉圈，3。
1、不要经常坐着，这样最容易长肉肚子和腿，吃饭早餐午餐正常吃、晚饭尽量少吃喝点稀饭吃点菜、水果估计也就饱了2、第一步晚饭后有机会就去散步半个小时，第二步。
动作一：新月（锻炼腹部、臀部、大腿肌肉） 两脚并拢站立，脚尖朝前，手臂在身体两边自然下垂。吸气，双臂举过头顶，指尖伸向天花板。呼气，上身以臀部为折点向。
喝酒喝的大了许多，怎么减能小点？
怎么样如何减掉小肚子？ 1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它怎么有助于刺。
吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞怎样姿随便要能跳出汗来的那。
前不久好象在网上看到日本式减肥，说读有长句子的文章（长句子一口气读完。
多运动 控制饮食 脂肪是全身分布的 做仰卧如果起坐消耗的也是全身脂肪 所以在您体重未减下来前 只做仰卧起坐 减肚子的效果也不明显，所以全身都要运动 每天跑步5公里 配。
如何减掉大肚子？我可以告诉你如何几个不错的小方法。一、粗盐按摩。粗盐是每个人都能买到的日用品，用它来做瘦腰材料，是非常有效的。因为粗盐能够使人体大量出汗，。
大肚子怎样减下来。
大肚子怎样减下来
要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择。
缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般。