波比跳是减多少脂最厉害的运动！ 一天80个相当于跑步5公里，可以减肥。但具多少体减多少要看你的饮食，作息，动作标准程度，肌肉比例，体脂率，等等！ 因人而异。
建议你分组进行，这也是科学的锻炼方式，一般锻炼都是分组数进行的 在你能力范围内可做3~4组波比跳，每组8~20个，跳多少组，每组多少个看你体力 锻炼久了，你的。
波比运动一般是十个为一组，不过如果前期没怎么锻炼的话，十个还是有些难度的。自己可以先通过做俯卧撑练练臂力。个人认为强度太大了，肌肉也需要休息的，如果你。
每天五十个波比跳，那是看你一次性做完还是分开做。说实话一次性做完50个波比跳很艰难。因为波比跳是属于无氧运动，而且完整的波比跳20个左右就已经很累了。因为。
波比跳真的减脂？有成功案例吗？一天该做几个做多长时间呢？不要答非所问。
有效，波比跳属于hiit运动hiit是有氧运动。但是又不同于常见的有氧运动。，是一种让你在短时间内进行全力，快速，爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内。
每组70个？？？正常人一组也就15个，兄弟，70个专业人士也不一定能做完，15个一组每天5组，休息间隔2分钟内，减脂效果大于你跑步50分钟以上，至于70个，那减脂。
波比跳一组15个 间歇30秒到一分钟 再辅助分叉手腿跳 7-8组 30-40分钟样子 减脂效果超好
我178cm，体重90kg，想减肥10kg左右到80kg就行了，，或者麻烦帮我推荐。
一定幅度一定数量的运动都是可以消耗热量的，只是张梦婷消耗多少的问题。但是运动的同时也需要控制饮食，不然再大量的运动也不会有效果，望采纳。
新手啊。看看最大极限多少个。如小彩旗果是20的话一组10个，分组做。一次六七组吧，做花式的难度大。做完一组注意休息20-30 秒吧。做前热身。做完拉伸。不热身和练后放。
RT，我做了40个就做不动了，然后第二天手就很酸痛
可以的。波比跳会牵动我们身体上面的70%的脂肪含量，当我们在趴多少下的时候，就带动我们手臂和背部的肌肉，起跳的时候，会带多少动我们腿部和臀部的发力，它的爆发性可。