压腿的最佳方法是；[1]；首先要热身.[2]；下来开始压腿.反复振压.[3]；压到一至三组时，再耗腿，坚持一至二分钟.[4]；下来再换另一只腿.同样技术动作.[5]；接下来踢腿。.
或戏曲的行家能教教我初学者正确的压腿方法，（就是说每天要压腿几次，每。
关于柔韧性的修练 一，关于正压腿 在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头，弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之。
正压，侧压，压腿不会长高。跳才会长高，个子不高的人都是腿短，跟腱也短，多练弹跳能刺激骨缝，和锻炼跟腱
把腿放在桌子上，操场的台子上或杠上压腿，压的时候腿和支撑腿都要直，可以绷脚尖也可以勾脚尖，压的时候背一定要报价挺起来，石彩凤不能驼背，尽量的挺背，可以用胳膊抵在。
我现在需要侧压腿和后压腿的方法，越详细越好.最好有多少钱图片！
正压：双脚并权国立，腿伸直，不打弯，双手向下压，尽量着地。侧压：到一个比较高的杆上进行，一腿在杆上多少，侧压，身体与杆上的腿在一个面上，头尽量贴杆上余甘果的腿（这或。
1，把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要价格平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动压向被压腿，塌腰挺胸抬。
首费用先，压腿不酸是不可能的，要么没有起到压腿的作用。 压腿1。2米可以了，压腿时的目标是将嘴凑到脚尖。换句话说，要勾脚尖，下腰。酸的地方是大腿后测和小腿后。
唔，，我14.要是压腿的话容易吗？
你好朋友！ 我是体育狂人，20年的舞蹈训练了。很高兴为你服务，你的问题：压腿的正确方法 我的回答：压腿是要注意的事项：1，压腿之前要充分热身。2，练习时由轻。
压腿最重要的就是坚持。告诉你几个方法和注意事项吧。压腿前一定要热身，这样既可以防止你受伤又可以更好的拉伸韧带。可以先跑下步，身体微微出汗在进行压腿。压。
想把腿压平，有什么方法和步骤吗？
压腿的动作很多，有正压腿，侧压腿等。平常把腿往架子上一搭，直着身子向腿方向压的是正压腿，它简单易学，谁都可以练习，但要注意动作要领。 正确的方法是：选一。