你一在许多人面前说话，譬如说做报告啊，演讲啊什么的，就紧张的要命.怎么才能不紧张呢？而且，你一说话，就声音发颤，手脚不听使唤。看来你需要增强自信心的锻炼。
你好！希望下面的信息对你有所帮助。心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备.有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量.因此。
有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体。
.。怎么办啊。
要考试了.。每当想到要考试就不由自主的紧张起来..
非常容易，如果能做到下面二点，相信你完全可以与紧张成为平等线，永远不会再有交集。一、深呼吸三次，每次呼吸维持至少5秒钟。二、心里默念父母的名字，而你是。
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有效消除紧张怎样心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，怎么样事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心。
紧张来源于不自信 不如果相信自己在某件事情上面的表现 在开始之前便否定了自己。你需要放松，记住，真实的你是最可爱的如何，是最能得到理解的，真实的表现自己，在对方。
做什么都紧张内怎么办>？救火啊。
怎么您好！我也与您一样有相似的问题，正在克服，几点建议我们一起磋商克服它。1要。
3丢掉自己做事讲话好面子的心，这样会增加做事说话的障碍而造成紧张。4我们可以。
随着社会的进步，高科技突飞猛进的发展，人们的生活节奏日趋加快，社会竞争越来越激烈。优者生存，劣者淘汰使得人们面对不断变迁的事物时常出现不知所措的紧张心。
永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。1.微。
在现实生活中，来自工作或是家庭的压力，总会人感到焦虑烦躁，对于如何放松身心，解决生活压力必须有实际的方法，以下提供数种实际可行的压力消除法： 1、吹气： 。