减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的价格方法：1，控制热。
最好是早上跑``跑到汗流夹背就可以了``` 我坚持过1个月``早餐正常吃喝的牛奶豆浆要。 主食是淀粉类食物，米饭的热量很大，想减肥特别是晚上，就多少不要吃主食，可以吃点。
答案 ■■快速有效的减肥方法 ■■ ▲本人尝试的减肥方法说一下，信不信由你！ ▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一费用程，最终成功收获了的。
我的一个好朋友老是对自己的身材不是怎么满意！好像胖了点，又不知道怎么。
减肥不是靠快的，减的快胖的也很快 一定要找一个适合自己的，又比较容易坚报价持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，我告诉你我一直坚持的。
1.制定目标（理想或标准的体重）。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2.写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。3.多喝水。每天。
身高177CM，体重现在是103KG，如何合理的减肥！我现在采用的是早餐吃。
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入>消耗！你吃得太。 早食减肥法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调。
每天的饮食情况，还有不能吃哪些食物，需要注意些什么等等
1.减肥是一个循序渐进的过程，你可以早晚吃蔬菜水果（丰富一点 ），中午正常吃八分饱（可以多摄入些蛋白质，比如鱼，鸡蛋）。当然，如果天天吃蔬菜水果，肠胃和皮。
现在我也在减肥，哈哈~ 首先，你要给自己树立个目标，为了在生日那天穿上漂亮的衣服，我一定要减肥；想到减肥后皮肤也会好起来就有动力了 或者你可以去买见小件的。
这个属于纯健康减肥方法 能在15天内最少瘦下7，8斤左右，根据个人体质，（并且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^） 1早饭。
希望下面的建议对大家有帮助。1多吃膳食纤维高的食品膳食纤维可以减缓食品施放。 保持一个好的体型的，减肥不减健康，不健康的减肥方法都多少钱要避免，肥胖是一个生活。