方法/步骤 1 事实上人鱼线是人体特有的生理现象，用本文的观点来说就是当一个人。
腹部的人鱼线就会显现出来。那么这个腹部人鱼线怎么练呢？下面本文就告诉大家怎样。
要想练出马甲线、人鱼线、腹肌等腹部性感的肌肉或线条，就是多练，除此以外没有太多的诀窍。以下9个练习动作就教你怎样练出马甲线。具体请看以下9个动作：1 马甲。
人鱼线的正式学名为“腹内外斜肌”，在达?芬奇的《绘画论》里首次被提出 来作为“美”与“性感”的指标，其中最为人所知道的就是“维特鲁威人人体比 例图”（The 。
事实上人鱼线是人体特有的生理现象，用本文的观点来说就是当一个人的身体脂肪含。
腹部的人鱼线就会显现出来。那么这个腹部人鱼线怎么练呢？要想练出人鱼线的首先。
坚持 仰卧起坐
想练成有11字型腹肌，，有什么简单点的方法么，不想去健身房，在家能做么
可以的1、一定是要跑步，每日慢跑配合冲刺40分钟以上。2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。3、仰卧起坐，每日3-5组，每组30个 切记只做仰卧起坐。
人鱼线要怎么练才能更明显。腹肌要怎么练才能快些练出来（两个月左右）轮。
练腹肌和人鱼线时最好不要重复做同一个动作如果 建议每组动作都不同 （1）空中登车： 仰卧在地板上怎样，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢如何进行登。
9个练马甲线的动作每个动作做20个，一个星怎么样期至少练3次，坚持6个星期就可以看到效果。马甲线练习动作一：单脚直立支撑体前倾 马甲线练习动作二：徒手深蹲 马甲线。
腹肌：两头起 4组仰卧举腿 4组仰卧起坐 4组腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒。
每组数量以做累为宜。一周练四次以上另外跑步把体脂降下了，人鱼线会更怎么明显。
给你一些资料参考一下哦，谢谢！要想练出马甲线、人鱼线、腹肌等腹部性感的肌肉或线条，就是多练，除此以外没有太多的诀窍。以下9个练习动作就教你怎样练出马甲。