仰卧起坐
因条件有限！可能选择在家健身！器械有：哑铃，拉力器，跳绳！请问该怎么。
跳舞 俯卧撑 仰卧起坐
160CM 54KG 33岁 自有3LB哑铃一对，踏步机一台！想手胸腰臀腿的锻炼塑。
你好朋友，我是一名健身教练。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，根据我的个人成功经验，建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成。
在家里可以做的运动，分别有 仰卧起坐，俯卧撑，哑铃，有条件的话还有跑步机和有氧运动深呼吸以及瑜伽，这些都是家庭运动
主要 要求 经验 和 规则
土豆网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺。
比如健美操，瑜伽等。
在家健身的好方法有吗？针对女孩子来讲十八岁，身高168体重130，求健多少身。
首先纠正一个观念，体重大≠胖。按照正常情况 像你多少钱那么高的女生100斤左右身材应。 相对更适合女生的健身方法，还是报价中等强度的有氧运动+控制饮食，然后辅助力量训练。
在家有什么好价格的健身方法，能够增加腰腹，腿部和上肢力量？ 前提是不要成为。
1.费用在床上做俯卧撑（每天多少个，自己定量）2.抓门框，像抓单杠一样，做引力向上。 做仰卧起坐（最好是以记时的方式来说，比如先试做一分钟的，看一分钟内你最多做。
看你喜好吧，我比较喜欢骑动感单车，因为之前在健身房经常骑，习惯了这种高强度的运动，你要是喜欢温柔点的可以买跑步机或者健身车都行，膝盖要是不太好的可以买。
还有在家里健身有什么好方法吗？求指导！ 我目前 就是练仰卧起坐，俯卧撑。
练仰卧起坐，俯卧撑，蹲起，深蹲跳.都可以 要坚持做 .最好做到极限.就是胳膊或手酸到想倒下那种感觉.最好少吃点油.多吃和鸡蛋有关的食物 吃鸡蛋不要吃蛋黄