我想通过锻炼胸肌来掩盖这些骨头，不知道哪种方法对我这种情况比较好。 。
卧推 平躺在健身椅子上 向上推杠铃 一次8到10个 五组 杠铃从费用轻慢慢加重 这方法最快 其它的无用
拥有发达的胸肌是每个男人梦寐以求的事情，有哪些方法可以快速增大胸肌？赶紧看看以下这些增加胸肌的健身妙招。 一，发达胸大肌的主要方法 发达胸大肌的主要方法。
楼主：方法有很多，具体有多少钱以下这些方式楼主可以参考，祝楼主早日实现梦想. 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具。
【双杠臂屈伸】： 胸肌肱， 三头肌， 三角肌（前束）为主， 兼练背阔肌，斜方肌 一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干，上肢与双杠垂直。
哥们，其实胸肌完全可以用一些比较简单的器械来获得很好的训练效果。 首先就是俯卧撑，但是你需要知道，俯卧撑两手放的位置不同，锻炼胸大肌的位置也不同，你如。
做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢，到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，多少双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的。
要最简单的，最好是通过运动而不是gym我要变得很性感！我要有性感胸肌！。
哑铃飞鸟，卧推。 俯卧撑也不错。
跑步
当然是最有效的一种方报价法 该怎么做
简单的说就是 俯卧撑引体向上 举重 如果你上半身非常的有型 下半身没练会很不协调。如果锻炼过渡一定要注意营养/
许多男士都追求有型的身材，其中最显而易见的也就是胸肌。那么，有型的胸肌是怎么练成价格的呢？下面，我介绍的方法是比较实际，也就是日常生活中容易锻炼的，无需什。