阴虚火旺体质怎么调理，看看你属于哪一种体质

现代都市社会中，越来越多的人忙于工作、生活的压力而忽视了自己身体的健康！很多人生了病往往就是打针、吃药，然后病好后又不注意自己身体的调养。从而，陷入了恶性循环，越打针吃药，身体越差，越加经常的打针吃药。其实，每个人的身体体质都不同，只要依据自己的身体情况进行合理的饮食、运动、经络等的调理，人体的修复和免疫系统很快就会提升上来的！

那么，如何才能知道合适的身体调理方式呢？其实，我们老祖宗早就给出答案了，古语讲到“龙生九子，九子各不同”，每个个体出生后随着先天和后天的因素，会产生不同的体质状况。根据中华中医药学会颁布的《中医体质分类与判定》将人分为9种体质：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。我们只需今

阴虚质的表现：

1、经常感到手脚心发热，脸上有种烘热的感觉，面颊潮红或偏红。

2、皮肤比较干燥，常感到眼干涩，口干咽燥，总想喝水。

3、经常大便干结。

4、性格急躁。

5、能受冬季的冷而受不了夏天的热。

6、性格比较急躁，外向好动，活泼

阴虚质的形成原因：

1、先天禀赋，父母遗传。

2、性格内向，情绪长期压抑不舒展。不能正常发泄会郁结而化火，化火就会向身体内部燃烧消耗，使阴精暗耗。

3、长期心脏功能不好，或高血压病人吃利尿药太多。

4、长期食用辛辣燥热的食品。

5、经常熬夜。

6、长期处于炎热环境有关。

7、过多服用利尿药或清热利湿方剂。

阴虚质易患疾病：

结核病：阴虚者气血虚弱，阴精耗损，免疫力降低，病毒很容易乘虚而入，从而引发结核病，如肺结核、骨结核、淋巴结核等。

习惯性失眠：阴虚内热者“五心烦躁”，心烦不安，气候、情绪、饮食、环境稍有改变就容易导致失眠。便秘：阴虚者体内缺水，容易引起肠道下降，导致便秘。而且小便也是量少且黄，即使经常喝水也很难改善。

色斑：阴虚者皮肤容易缺水，污物无法排出，从而生斑，尤其是阴虚火燥相结的色斑是很难祛除的。

口腔溃疡：阴虚内热者体内火气很大，容易上火，易引发口腔溃疡。而且阴虚内热者皮肤干燥，嘴唇容易开裂，更易产生口疮。

经期缩短：阴虚内热的女性往往会月经提前，经期缩短，如不及时治疗，甚至产生闭经。

高血脂、高血压：阴虚者虽然消瘦，但阴虚到一定程度，体内缺水过多，就会导致血液粘稠，血脂升高。

糖尿病：糖尿病初期，一般都是阴虚为主，总是口渴，但喝多少水也不解渴，而且嘴唇干燥犹如泛起白霜。

肿瘤：阴虚体质者长期情绪压抑如果再有血瘀质倾向，易患肿瘤，因此如果身体出现不明包块、硬结、便血等症状要特别注意，及时检查。

阴虚质的调理方案：

滋阴润燥，调补肝肾。

阴虚质的运动建议：

阴虚体质的朋友体内津液偏少，运动时易出现口渴咽干、面色潮红、小便短赤、汗出黏腻等症状。因此只适合中小强度的运动，避免参加大强度、大运动量的活动，应选择以散步、慢跑为主的锻炼方式。运动时间以早晚天气凉爽的时候为宜，避免在炎热的夏天，或闷热的环境中运动，以免出汗过多，损伤津液。阴虚体质的朋友多消瘦，容易上火，皮肤干燥，可多游泳，以帮助滋润肌肤，在游泳后适量擦润肤露，但不宜桑拿。

老年人应重点锻炼肝肾之功。太极拳、八段锦、固精功等比较柔和的功法，内练生津、咽津养阴，对肝肾调养大有好处。锻炼时要控制出汗量，锻炼前、中、后都应及时补充水

分。

阴虚质的饮食建议：

应多吃滋阴补肾的食物如：芝麻、百合、银耳、燕窝、虾贝类、鳝鱼、猪皮、海参等，同时很多水果及味道酸甜、稍粘稠的饮品也有滋阴的功效，如：各种果汁、汤品、蜂蜜等，但要注意过于滋腻的食物有碍脾胃的运化功能，因此滋阴不应太过，同时应注意脾胃的消化功能，以达到更好的吸收效果。阴虚火旺的人应忌食辛辣刺激性的食物，忌食温热香燥、煎炸爆炒以及脂肪含量过高的食品。

百合大枣茶

【原料】

百合干品20克（或鲜百合50克），大枣20枚，白糖少许。

【做法】

百合干品20克（或鲜百合50克），浸泡4小时，煮沸后加入大枣20枚，白糖少许同煎备服。

阴虚质的经络调理：

阴虚体质调理一般不用灸法，艾灸多温热，易加重阴虚。穴位按摩调理，应注重以下三方面：

安神。神情安宁，身体的气血就会舒和畅行，燥热感就会减轻，随气血散发到体表，您可经常按揉神门穴。神门穴是心经原气停留的地方，可以用这个穴调理心经的原气，从而使心神安宁。

滋阴。阴液的形成源于先天和后天，可以选择调节先天之肾和后天之脾，一方面补脾滋阴，一方面强肾补益先天。您可经常按揉三阴交，三阴交有健脾滋阴的功效。

清热。阴虚质人群常出现烦躁易怒、干咳、口干、发热等燥热问题，与肝肺胃大肠关系密切。因此，可以选用补阴清热的穴位进行按摩保健。您可经常按揉太冲穴，太冲穴可以疏通肝经气血、清降肝经之火，缓解烦躁易怒情绪。