要能快点见效的。我是初三的学生，麻烦给介绍些有用和不用浪费那么多时间的
背后的肉不好瘦啊，要多做锻炼1、每日扩胸 只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，。
2、临睡运动瘦背 晚上临睡前，涂抹 黛秀雅 还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑，怎么。
推荐>>>瘦腰的最快方法 六大瘦腰动作动出小蛮腰 女人如何瘦背？五个方法助你拥有性感背部。除了瘦脸瘦腿瘦腰，瘦背也不可忽略。女人应当如何瘦背？按照五个方法去。
背部减肥方法一： 做法：仰卧在床上，双手放在身体的两侧，然后弯曲双腿，脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧，双手移至头的两侧，掌心贴着地面，接着吸气，拱起背部，也。
减背部赘肉的方法：每天晚上睡觉前做背部运动（俯卧，双手背后交叉然后尽怎么样量向上。
可以多做这方面的锻炼.具体怎么练，可以咨询一下健身教练，专业的健身教练会根据。
如 题，废话别说，要有效的方法，高分
有效的瘦背运动有以下几种： 每日扩胸 只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。 。
现在穿乳罩，后背有时就会有肉肉出来，怎样可以快速瘦后背呢
【动作一】：请平躺在地板上，腹部紧贴地面。如何双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，请你控制好速度。重复此动作2组。
瘦背法 手臂后举瘦背法：保持自然站立姿势，两手在身后交叉相握，两脚保持挺直，向下伏身，手臂从身体的后方向上尽力举起，至极限位置保持五秒钟，然后逐渐还原。
有没有瘦背的方法，瘦背的运动啊，怎样可以瘦背？跪求有经验的大神指导！。
女人的背部十足性感，但是也很容易受伤。怎样瘦背最快？下面怎样的5个动作让你知道什么运动可以瘦背。 怎样瘦背最快，瘦背动作一：这个动作锻炼你上背部的肌肉。双腿。
我现在胖的很严重 ，因为每天上课没时间运动。 发现后背赘肉特多，又不知。
完美S型身段不仅要有挺拔的胸部和圆润的丰臀，还要有笔直秀美的背部。背部的挺。
下面我们一起来看看都有哪些瘦背的好运动呢—— 第一步：站立飞翔练习 站立，膝。
老中医，问一下呀，怎样可以瘦背部呀？除了你说的饮品外，还有别如果的吗？？。
少吃东西！睡眠保持在8到10个小时，不能多也不能少早上起来跑步，绕300米的操场跑5圈，每周要保持在5天内都跑。多喝水，多吃有维生素的东西，饭也不能不吃！想。