因为即使如果我前面跑得慢，在后面也很难冲刺，基本上跑不动了 而且跑时也很难。
400米需要耐力和速度还有力量的结合，特别是腿部力量要好，还有速度要快，当然，最重要的还是耐力，要加强耐力训练
我们学校一圈是400米
是比赛的话，前100米中速，保持跟紧前两个，接着200米加速，尽量保持和第一距。
初二如果400米能在53秒之内就很不错了。关于如何训练400米和50米的方法，我在网。
400米技巧 一 准备活动1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。 以上内容在比赛。
我去报了400米跑，总觉得很难，希望大家帮帮我，告诉我怎样才能跑得快，。
400米 简单的说就是要将一定的速度保持住，并且在最后要加速冲刺。所以前一百米要用70%的速度跑，然后下面的200米要用60%的速度，一定要匀速，最后100米就要。
在跑步时，双脚要抬高，特别是脚跟，这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力。 脚后跟如何要抬高，步子要跨大，而且跑步时不能一下子快，一下子慢，这样很消耗体力。。
速度是提高400米成绩的重要因素，对速度耐力要求很高。速度耐力是运动员较长时间保持最快速度跑的能力。如果只有良好的速度，而没有与之相适应的速度耐力，要想。
根据你的能力怎么，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法：400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需。
我们的操场一圈只有250米，我平常没怎么锻炼过，只是平常学校跑跑操而已。
我今天下午就开始跑400米了怎么样，明天上午还有1500米。。。。要人命啊~觉得这个写得可以，给你参考一下吧： 400米先调整呼吸`如果你开始紧张 那么深呼吸 慢慢调整 不。
我是运动员，我就练400的，个人认为400米跑，不是很难，俩字，毅力 后100米，应该更快一点。 训练方法， 狠一怎样点训练 练耐力，主要是长跑，选择在早上比较好，跑的。
拒绝复制 希望自己说的
400米不能像跑百米那样都是冲刺跑，对于实力一般的人来说，开始的前200米要用大步，不要太卖力，用80%的速度就可以了，只要求步大，这样跑你会发现比他们慢不。