在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要。
提肛贵在支持，而且疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛50次，大小便后紧接着提肛10次；干重体力活时也要注意提肛。提肛时必须要用力，最好是在排便之前进。
提肛运动怎么做，我怎么感觉就是收腹
然后放松，每次30下或5分钟，大小便后紧接着提肛16次。晚睡前或起床前，增强其收缩能力提肛运动-概述 提肛就是有规律地往上提收肛门。每日1~2次，持续5-10分钟即。
我听说提肛运动可以坐着的时如何候做，但是我觉得坐着时总是发不了鸡胆惯感甙。
你好： 提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症怎样消退。在下。
提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。在下列时间。
具体的提肛方法是怎么：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次。方法如下（坐、卧、站立均可）：吸气时，肛门用力内吸上。
提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提如果肛运动。菊花方面的图片我就不发了，动作会做了就可以。
听说做提肛运动可以对以后的性生活有帮助，但是具体的做法我不会，比如一。
提肛运动主要是吸气收肛，呼气放肛，将肛门向上提，然后放松，接着再往上怎么样提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续五到十分钟。
什么是“提肛运动”， 怎样做？谢谢
各位，正经点，提肛的锻炼对身体十分有益，第一位的答案“你急着大便，又找不到厕所时，就处于提肛状态”倒不能不说搞笑生动，但那是属于被动的，也不能称其为“。
我腔裂很多年了，听说做提腔运动好，请问提腔运动怎么做？
“提肛运动”也就是有意识地收缩肛门，做的时候也可以不分时间和地点的，坐着的时候也可以经常有意识的做做提肛运动。这样做的目的，是以有意识地收缩肛门，使肛。