我想锻炼一下腰部的力量，总是觉得腰没有力量，使不上劲。请大家给出出主。
做仰卧起坐 最好是倒立 倒立全身都练， 除了脚， 最好在脚哪里加个沙袋 这样就可以练脚了 加加5分，谢谢
做做腰部柔远练习，必要时做做仰卧起坐！
1，仰柯哲娴卧起坐，可以很好的锻炼腰部力量，让腰部肌肉更加美观。 2，屈腿运动，侧着身子，卧下来，然后双臂平贴地面，2只王锦春脚伸直，屈膝再提起让腿部尽量的贴住腰部。。
引体向上
腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是尤其容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，。
最近经常打篮球·感觉自己的腰部力量实在不行，而且还想提高下自己的弹跳。
仰卧起坐和踮脚跳~！
我试了下扎马步，发现好像是大腿很累，不清楚能不能练腰力。有什么好费用方法。
简单方法：锻炼时可以俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3~5秒，然后肌肉放松休息3~5。
多少钱我教你一招练腰力的方法，很管用，不过也很累的哦……平躺着，做仰卧起坐的姿势，双手抱头，上体平躺，两腿抬起，成四十五度，腿要直，不能弯，脚尖要绷直，看你。
打球时拉杆上篮老不进！报价增强腰腹力量和弹跳力能否解决这一问题？
要增加腿部力量和腰腹力量，的 腰腹力量以仰卧起坐，仰卧两头起，俯卧一头起 第一项：半蹲跳 1，开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前， 2多少，向上跳离地面最少20。
学街舞我知道除了要有些臂力还得有腰力.. 我想问有什么好办法是练腰力的？。
1，仰卧起坐。对于男性来讲，用这个锻炼你的腰部的力量是非常关键的。动作大家都价格会做，只是重点要有耐心，还有坚持。不要做一天，怕累，就放弃。坚持天天以十五。