只要减到45-48公斤就行？有没有什么好的方案？最好是节食型的菜谱！
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入>消耗！你吃得太。 要减肥，就尽量不要吃甜食喽。（中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力多少钱。
合理性，科学性的减肥方法。要求是那种适合90后女孩的。前提是不反弹的那。
每天做这个运动：先将两腿和腰部多少活动开，免得做运动时扭伤.方法是：两脚稍分开，站好，做很轻松的360度扭腰动作8次；蹲下，左脚向左伸出去，下压4次，反过来，价格下。
健康，科学，安全，的减肥方法： 快速之类的减肥不提倡啊 健康减肥我才说说：： 冬天一到，让许多渴望瘦身却又意志不坚定报价的人又有了偷懒的借口。冬天嘛，虽然胃口。
学生一般要学习和长身体，所以不要采取那些节食和药物减肥，但减肥过程中很多人容易进入减费用肥误区，在没有知道自己身体的情况下，盲目选择了不切当的减肥方法，导。
要学习呀````给点实际的方法
【简单方法】 多吃苹果 多喝酸奶 晚饭后 多做运动 要坚持 多喝水 不渴也要喝 多吃水果 少吃米饭 或以面食代替 多吃清淡一些的东西 合理的营养摄入 良好的生活方式 一定。
我是个学生 平时很忙的没时间运动 问题补充：我157cm 54kg 才15岁也！怎。
跳绳 呼拉圈 跑步（每天早上跑两圈就好，多了会变肌肉的）
去练跆拳道 无数学生的减肥秘诀
所以..问一问有没有最适合我的减肥方法吖？ 注意：我的学习很紧张..！！
多吃水果
我是一位女生，现读高中，身材持续横向发展，有点难受，各位拜托了…
坚持慢跑。 不要快跑。每天1个小时。坚持就可以了
要尽快啊 谢谢大家了大家能不能给介绍一些减肥的食谱？？不想要节食的那种。
得经常锻炼饮食方面注意有时可以练瑜伽瑜伽可以瘦身可以提高气质健康最重要