引体向上，颈前多少下拉，平板卧推，坐姿推胸，杠铃深蹲，史密斯蹲，杠铃推举，哑铃推举，杠铃弯举，仰卧起坐，仰卧举腿。
求室内体育锻炼方法。注：学生，住校的，目的是为了价格锻炼身体，增强体质场。
可以从跳绳开始，高抬腿后续加入。多走些楼梯。
剩下的时间只有早起后和晚睡前，想找一种快速高效的锻炼身体和肌肉的方法。
多少钱法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考，祝楼主早日实现梦想.1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个。
我已经间歇性的做室内运动一年时间，上身明显有强壮的效果。。可我的锁骨。
哑铃 俯卧撑
我想知道在没有器材的情况下在室内做什么样的运动可以锻炼全身各个部位的。
无器械肌肉锻炼法 这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃，哑铃等器械，又缺乏砖，石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练。
想各位帮忙定制一份室内的锻炼计划。没什么辅助器材。希望能星期一到星期。
徒手其实也可以将全身的每一个部位都锻炼到，一般没有健身经历的人徒手锻炼就可取得很好的效果，有一定健身基础的人也可以通过徒手锻炼来尽可能最大化的保持自己。
该怎么锻炼。15岁。最好是室内的徒手健身方法。我一起特胖，现在瘦了点，。
俯卧撑是健身朋友们最熟悉的健身动作了，它动作简单，实用性强，不受时间，地点的限制，可以让你的健身随心所欲的进行。 俯卧撑主要锻炼胸肌，臂部肌肉，腰部和。
室内怎么锻炼身体，我身体比较瘦小，想通过锻炼来改变自己，请顾群业给一些仰卧。
在室内做一些日常腰，背，腹肌肌力锻炼，男女都可以练习的，不需要任何健身器材的： 1， 动髋：仰卧，两腿伸直，现将左足向足的方向猛伸，同时右腿向头的方向杨智呈一缩。
费用俯卧撑，仰卧起坐， 也可以摆一摆拳， 踢一踢腿， 你自已看着办。 不要让邻居骂， 动作小一点
1，颈部运动 2，绕臂 3，扩胸 4，体转运动报价 5，体前曲 6，体回环 7，踢腿 8，前弓步压腿 9，侧压腿 10，下蹲起立 11，转足绕手腕 12，仰卧起坐 13，俯卧撑