可以不信，但不可不试 每天多少用热水烫脚 30分钟，水凉了要及时加热水，烫费用的要出汗为好 睡前用十指向后梳头5.。6下 从上往下推小肚子200次报价，以舒服为好 对你很有疗效。
急寻好方法
是谷维素
1，脑子里不要乱想事情，越想越容易睡不着，什么都别想慢慢就会入睡。2，用心理暗示法暗示自己，心里默念睡觉吧，该睡觉了，一会儿就能睡着。3，睡不着的时候千。
注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善： 1， 生活作息要规律，养成每天在同一。 如此暗示，越想越烦，更加睡不着。 可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故。
是不是精神太紧张了？放松放松再放松。
1，精神催眠法：让全身放松。闭上眼价格睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不。 身体和精神上多少钱累了躺在床上也就睡觉快了。3，音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对。
想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能。
1，听点轻音乐，如班得瑞的初雪2，晚上难眠，一般是肠胃功能不好导致肝火上盛，邪火中生。喝些下火祛湿的冲剂，推荐喝藿香正气丸口服液3，煮些绿豆粥，切忌大鱼。
双眼盯着一个东西看，一直看着，就一直看着，很快就会有睡意了。