谢谢了啊 详细的！
如何练出健美腹肌 腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽。
除了仰卧起坐之外的其他办法，谢谢.
1、在史密斯架上做握推运动，重量可以递增到你的体重同等重量。2、双手提重物。。
3、引体高抬腿。双手抓单杠，然后平抬双腿，直至于地面平行 怎样上述动作用腹肌用力。
怎样练出漂亮的腹肌原址：http://www.yelg./index_sc.asp?articleid=1126许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。我认为，。
1.坐姿交替收腿：收腿时，膝盖尽量贴近胸口，手指尖朝向脚尖。运动时，腹部持续。
练腹肌时，应在整个一组动作中保持腹肌持续紧张，无论是在动作的开头还是结束，。
怎么锻炼腹肌快 我要用最快的速度来锻炼
做仰卧起坐简单有效练腹如果肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。。
我从事健身已经有9年了。大家都知道只有采取多样化的训练才能获得最大的肌肉块。
用拉力器 第一次练10个 以后每两天多练10个 锻炼腹肌的极强方式-V字挺身 动作要领。
我在家练腹肌 由于家里没器材 不知道如何怎么练 请高手指教一下
做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方。
做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体）。
我15岁求高手帮我锻炼出4块左右 我要的是多少组的，一组几个，在这个暑假。
如何有效快速锻炼腹肌的方法1：仰卧起坐（一）平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微怎么样弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。
感觉做仰卧起坐没什么效果。现在很酸啊！
楼主：方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考，祝楼主早日实现梦想.. 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具。
强化部位→侧腹 此动作在强化训练腹直肌与腹外斜肌与腹怎么 内斜肌Step 1. 身体平躺于。
最后再左右手脚交换训练，可缓慢但深层的锻练腹部肌肉。 详情： http://gzyd.csddt。
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