最近总是睡不着，一沾枕头闭眼睛就想东想西的，没办法，只好上网，快到早。
有个方法很管用：睡时平躺在床上，尽量往下蹬脚跟，两只手使劲往后伸，做这两个。
别想太多，让大脑和全身都放松下来。很劳累的时候，有的人反而睡不着，可在临睡。
失眠 、 睡不着 。
压力大了，睡眠不足，心情不好导致肝郁气滞（胸闷，胸痛），头晕心悸，烦躁易怒，浮躁，注意力不集中。。。 所以应该： 1.欲望少点， 2.攀比的心态少点， 3.知足常。
克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。
改善睡眠的十个方法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡。
且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡。
老睡不着，半夜1点左怎么样喝红酒右也很精神. 杂么办？第2天早上又自动很早的醒来， 。
人们通常两台电脑如何共享打印机认为睡眠是被动的休息，其实不然，睡眠实际上是贮存、整合人的记如果忆、。
第二、睡不醒，总是想睡； 第怎么样三、时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着； 第四怎样、由于社。
这几天老睡不着，一到睡觉的时怎么候就特别兴奋，，心情难以平静。
建议吃点野酒如何花，多喝点开水，少喝浓茶或咖啡.平时要运动下.
最近总是失眠、好好睡着也会突然醒来。不到凌晨就睡不着。额，咋办办勒？。
闭上眼 回忆一下今天遇到了快乐的事情 想象一下自己想要想象的事物 你可以回忆一下以前一些快乐的事 也可以想象一下你想要想象的事物 这样就可以很快睡着了 你可以。
简单点， 保持稳定健康的情绪； 可以临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果； 平常吃点补钙、镁的营养补充食品； 然后，提高床的舒适度 把床垫弄厚，弄软一点，睡起来。
1.平时经常作运动，这样有利于提高睡眠的质量；还可以增加自己的身体素质，何乐而不为呢？ 2.睡前禁食。这样不光睡不着不说，而且对身体也不好很容易得胃病。 3.放。