个人建议，跑半马结束及时做拉伸，第二天可以进行排酸跑 配色控制在730 左右，想要恢复正常跑步的话，一如果般要一周左右的恢复时间
跑完半马好好休息不行吗。。。别折腾了，通常跑完隔一两天之后酸痛最严重，这还没开始呢。。。实在静不怎么下来走走路就好，反正疼不过四天，自己乱折腾反而容易受伤
这个要看你平时跑步是如何训练的，讲几种我身边的情况和你分享：每周如果如何怎么隆鼻能达到150公里+的跑量，属于跑马达人范畴了，每天平均跑量20+，跑半马对于他们来说就是。
如何矫正外八字它主要是进行长距离的比赛或锻炼比如半马、全马、越野赛后，你的肌肉酸痛一时消除不了，当天又很累，于是第二天进行小量慢跑，帮助排酸，缓解疲劳。而这个“酸”。
您好！排酸就是中和人的体质，有很多人是酸性体质，就需要排酸。排酸可以通过吃一些碱性食物如大麦粥，柠檬，燕麦等，记住柠檬是酸性食物，食物的酸碱性不是通过。
你好，个人建议热身15分钟。跑半马结束及时做拉伸，第二天可以进行排酸跑 配色控制在730 左右，想要恢复正常跑步的话，一般要一周左右的恢复时间。
少吃一些肉类和主食（例如：大米、面食），因为肉类虽然含有优质的蛋白质，但是。
但是水果都是属于碱性的。醋也是碱性的，可以帮助排酸。
准确地说，应叫做＂冷却排酸肉＂。是现代肉品卫生学及营养学所提倡的一种肉品后成熟工艺。 早在六十年代，发达国家即开始了对 排酸肉的研究与推广，如今，排酸肉。
5月15号天津国际马拉松，5月21号营口鲅鱼圈国际马拉松，5月22日大连国际马拉松。
1.“我从开始到现在都反对全马背靠背，半马我觉得可以去尝试一下，给自己增加经。
排酸是有的，排毒就怎么样不好说； 运动员运动后按摩就是排酸的过程，不然肌肉僵硬，普通人走路多了就能体会出来； 至于排毒我不太相信，正规的美容怎样院也不做。