肩膀变宽的方法
骨架的大小是天生的，不会由于外界原因变大。要想使骨架变大惟有把肩练宽，而就是所谓的三角肌，三角肌分为前束，中束，后束！ 下面是三角肌的锻炼方法（为了方。
尽量少用器材~
练宽自己的肩膀： 不去健身房，家里要有哑铃，自己可以制作一套杠铃，不然有一些动作不能练习。 爱美之心人皆有之，每个人都希望自己有一副健康的身体，一个完美。
自己在家为了让肩变宽用哑铃侧平举练三角肌中束，但练了几天发现刺激最多。
金融界练斜方 人站直挺胸 双手拿重分量的哑铃 斜方来回收缩 5 6个一组 做4到6组 多了没用 。 或站着从上往下拉砝码 双报价手夹紧挺胸 上下拉时翟骊肩部到手轴不要动 用大分量冲肌肉 如。
给我几个方法谢谢！
要想肩膀变宽，就要练好肩膀上的肌肉，也就是三角肌。三角肌分前，中，后三束。前杨樾束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住多少哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度。
您好！要想使手臂变粗，要通过锻炼肱二头肌，肱三头肌来达到目的！骨架的大小是天生的，不会由于外界原因变大。要想使骨架变大惟有把肩练宽，而就是所谓的三角肌。
通过举哑铃练价格习三角肌可以使肩膀变宽，但是这种方法会不会使两臂过于粗壮。
肩部凸显性感的地方有两块，1.是你所说的三角肌，三角肌也份前后，要均匀练习才能否显出美，否则前大后小，后小前大反而不美观。2.是斜方肌，一个经常健身的人费用，。
能，只要练都可以
不去健身房也不去游泳。
肩膀变宽，要练好三角肌（肩膀上的肌肉）。三角肌分前，中，后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；。
多少钱
用哑铃或杠铃直立推举或平衡上举，用哑铃做俯卧平举，划船等。贵在坚持
做引体向上，俯卧撑