请不要说什么跑步这些的，我又怕累，也没有时间阿，而且希望不要有的方法。
建议你一些瘦腿的方法！瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖， 两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。
你实验看看这些对你有用没有腿部减肥健美操的练习（l）站立，两脚分开与肩同宽，。
注意 脚尖一定要如何尽量外翻，不要扭动臀部，这样才能最大限度消除大腿赘肉。3 仰卧。
不要说吃药什么的。
【瘦大腿】 你好，这是个非常简单的瘦大腿方法： 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到。
大腿上的赘肉多怎么才能有效地减掉啊？让大腿变细？
别把减肥和塑型搞混！高强度、高负荷的重复动作是用来塑型增加肌肉、增强力量的。
还不如色狼好听……”“听我解释，我冤啊~，不接触怎么给人家纠正动作啊，怎么。
想询问怎样避免腿发胖。谢谢？我上身瘦，面条是否会增肥我中午一般是吃面。
怎样【瘦小腿】【瘦大腿】床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 。
我是运动过后马上反弹且弹得特别严重型的.
在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交。
在室内的。
.效果要明显的，运动量大不要紧
适当运动，合理饮食。 【简单版】： 局部减肥的瘦腿和臀的减肥运动~很有效（只要。
睡前和起床各做50下，可运动到大腿内侧肌肉。 ★2.躺在床上，怎么做空中采脚踏车运动。
我其他地方都不胖，只有腿特别粗，有没有什么办法减掉大腿内侧的赘肉
我现在也在减肥~ 呼啦圈跟跳绳这两种如果坚持下去的话挺不错但是不快速~ 要先度。
我最近在做个运动 很有效哦 是瘦大腿跟提臀的~ 就是双膝跪地 手撑在地上 腿往后往上。
我别的地方都挺瘦的，就上腿上的肉太多，有什么方法可以使腿细一点，更漂。
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便。
再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。4、散步的时侯。
全身上下都不胖，只有大腿粗。怎么样。要是能全身减的话就如果更好了，关键是大腿。。
我是运动减肥成功的 加油加油 朋友。。我试过药物 其实药大部分没效果！浪费咱们。
所以皮肤蛮好的 我从来不吃零食 不喝饮料 米饭不怎么吃 面吃的多点 我家的苹果不会。