方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考，祝楼主早日实现梦想. 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要。
腹肌正确锻炼发放，要很详细的 比如那些动作 每天做多少组 一组多少个 还有。
锻炼腹肌就是仰卧起坐 前抬腿 侧抬腿 仰卧起坐可分正常就是直起直落但落不要后背沾床 要有器材就是做到180度 30一组价格一次三组 还有仰卧起坐就是起来摆身用手肘交叉。
多少
说说大家练腹肌最好的方法 或者姿势 ？ （复制多少钱的不要来）
做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺费用在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快报价了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底，做到位。。
腹肌没有上下块之分，其实不论是卷腹还是仰卧举腿都可以牵动大范围的腹部肌肉，所以锻炼腹肌其实一个动作就够了 要练出腹肌首先要减腹部脂肪，然后是锻炼腹肌动作。
喜欢能看到那里面的方法加配图~~~
仰卧起坐 或曲腿仰卧起坐 一次40个 做10组 饮食吃鸡蛋牛奶 补充蛋白
上腹的二对腹肌每天坚持仰卧起坐可以很有效的锻炼但是锻炼下腹第三对腹肌。
仰卧起坐 练腹肌最好的方法了 胸 主要是 俯卧撑 和双杠 二头 三头 俯卧撑时也可以带到那个部位的。 另外 引体向上也很有作用的。 俯卧撑 仰卧起坐 是非常好的训练方法的。
20岁男生偏瘦，想练腹肌，请问该怎样练习
第一 建议你每周进行3-5次的有氧训练 强度不要太大 如慢跑快走都可以 每次必须得保证 20分钟以上 这样身体才能动用到脂肪！ 第二 针对性的腹肌训练 腹肌主要就是分上。
那跑步吧..先每天跑步半个小时以上来抽脂..。等脂肪没有了..腹肌就出来了..。
仰卧起坐，悬垂举腿
我大学生，体重105斤，身高175 日程：上午——5:40起床，6:30跑步，8:00。
在健身运动中，型男们最注重的就是锻炼肌肉，凸出肌肉吧？除了手臂的二头肌外，最想练就的就是腹部的腹肌了，能凸显出六块腹肌，是多少型男们的梦想啊！当然包括。