开肩： 说白了，就是让肩膀在自然放松的情况下，尽量往肩后延展。尽力让两个肩胛骨靠紧。就像T台上的模特那样，挺胸，把脖子以下，锁骨部分尽量亮出来。 方法怎么1:。
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。二、就是拉韧带了。又分几步进行。 先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个。
找个把干或者合适的窗台。背靠把干或者窗台，双手放在上面，双手与肩同宽。然后往下蹲，然后一条腿向前伸，直到整个腿放到地上，另一条腿也这样，坐下，要保持双。
教我，要听到骨头响才有效果？
体式一：哈巴狗式 大腿垂直于地面，把尾骨稍微内收一点不要塌腰，因为一旦塌腰胸。
体式四：海豚式 既是开肩又是加强肩部稳定的练习，用来作为手肘倒立的准备体式非。
顺便问问开韧带就正压腿那样吗。？？
首先做热身活动，头部、手脚腕都活动开来 ，然后扭动腰部，双手手指交叉举过头顶。
O（∩_∩）O~加油哦，我是跳舞多年的，所以我明白开肩后是多么地舒服。别急，慢。
开肩我知道是练breaking的前提，但是，我想知道，开肩要开到怎么样才叫完。
如果你没有练习过开肩可以练习一下，两臂伸直夹耳朵搭在把杆上往下压就是开肩了，也可以让人辅助你开肩帮你往下压压会让你的肩越来越开，这样跳起舞来会更好看啊。
应该是这样的：身体背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。 还有一种方法：面。
.下腰：刚开如何始不适应的朋友可以叫你朋友帮你下.找到感觉第二次自己就可以来了.把腰慢慢朝后下.头也跟着往后看.当要落地时用双手顶住.下腰就成了.很简单. 2.开肩：这个。
如果你面对墙.一个人在你身后膝顶腰.双手后扳.怎么才算开了呢.过程中骨头会不会。
一般开肩骨头是不会响的，你也可以自己做， 方案1 . 双手在背后相握成拳，掌心相怎样对，吸气的时候保持双手掌心一直相贴住，伸直双手向上慢慢抬高，上肢不要像前倾倒。
用毛巾从上向后拉 或者俯身两手平举 找个朋友压你的肩， 我是练breaking的 这怎么样招相当管用的嘿！