怎么练弹跳能力？我较胖，要怎么练习才有效还有连跳怎么练？
如何提高你的弹跳力。 如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的＂人种论＂唬住。黑人天生就能。
要打篮球抢板，上篮最好跳得超高的那种来弥补身高怎么缺陷
可以锻炼快速弹跳力的方法：1、负重蹲起如何训练，没有专门的负重器材，杠铃，没有也没关系，不就是负如果重吗，你完全可以找个书包，塞个30斤书在里面来训练，负重蹲属。
1 作好准备活动2 蹲跳起 每组10个 每天三组3 摸高〔找一个适宜的高度，刚开始低些，日后怎么样依据自己的情况增加〕 每组10个 每天三组
就是说应该做什么样的运动做几组每组多少？希望知道的大虾告诉我一不胜感激
1、半蹲跳 ①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前；②向上跳离地面最少20cm。
每次间隔休息尽量控制在2分钟以内，经过长时间的锻炼弹跳力可以得到一定的提高。。
你好，谈谈我个人的感受。首先要练好弹跳力必须先练好腰腹的力量，每日的腰腹怎样联系不能少。第二，每日除了跳绳外，要练习摸高，就是尽量往高跳，每日练两次，每次。
那你练习弹跳力最好的方法就是：原地纵跳，提踵立，跳绳，摸高（原地助跑都可以），蛙跳，跨栏，跳高台或者跳台阶等，都可以啊，简单又实用！
我1米75 我很想扣篮 而我的弹跳只能够着篮板 我是个学生 大家帮帮忙
蛙跳 举杠铃啊，还有加强腰腹力量，
方法有多少种？
就我锁知道的，炼弹跳力主要是炼腿部肌肉，多负重跑跑步、跳楼梯
怎样练习弹跳力，以便打篮球？
如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的＂人种论＂唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住。
一般能跳30---100厘米
先天很重要，美国最著名纵跳训练计划， 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上， 锻炼过程很辛苦， 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3。