有一个很好的方法，本人试过很有效：发现落枕，先不急着起床，再躺下，俯睡，把头向左俯睡几分钟，再向右俯睡几分钟，然后再起来，你会发现效果非常明显，你可以。
缓解落枕小方法：按压落枕穴1.拳头握起来，二三掌骨头之间怎么，顺着向下滑，滑到第一个凹陷，这个部分你压下去。用力压，会感觉到酸麻胀，这是第一个落枕穴。2.第二。
①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、。
③用拇指和食指拿如果捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。 ④以拇指或食指点按落枕穴（手。
你好 局部毛巾热敷，家人帮忙推拿按摩一下，也可以贴麝香壮骨膏或云南白药气雾剂，慢慢就会恢复.
颈好疼啊！！！
你好，教你预防怎么样落枕5妙招： 1.要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。 2.要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有。
经常睡一觉醒来，脖子颈肩处传来肌肉酸痛，原来落枕了，落枕的怎样原因很多，可能因为枕头过高了，或者睡觉时候头部姿势不对，又或者颈肩部受凉引起肌肉僵直，那么落。
很清楚了吧，就是脖子的事
睡觉落枕了是由于姿势不正确，受凉所致。属于颈部扭伤。造成落枕的原因有二： 一是睡眠如何时枕头过高或过低，使颈部肌肉痉挛疲劳；如果睡得太熟，转身时，身子转动了。
按摩、热敷，改变睡眠姿势，调整枕头高度，慢慢就会好啦！
落枕可作以下处理。 一、冷敷： 一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天。
落枕的治疗方法很多，一般与颈椎病的治疗方法相仿。因为落枕是急性起病，仅为单纯性肌肉痉挛，本身有自愈的趋向。所以，只要及时采取治疗措施，症状是可以很快消。