最简单的提肛缩阴操的做法是：全身放松，将臀部和大腿并拢，做深呼吸。吸气时，持续提收肛门5秒；呼气时，肛门放松5秒。一提一松为一次，如此重复15次，怎么每天2~3。
我给你一个建议你先试一试吧，你只要坚持用怎样就会出现效果的，你现在可以锻炼一下会阴部的肌肉，你在吸气的时候收缩怎么样会阴部，在呼气的时候你放松肌肉，就这样可以锻。
古代缩阴方法？如何阴道松弛是如何引起的？
产后如何缩阴 女人的身体里面藏着许多大家不如果知道的秘密，而很多的疾病也是由于女性不知道导致的，因此，对于体内一些重要结构的人士是必不可少的。阴道，就是每。
产后缩阴的11种运动方法1、床沿合腿 靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双。
1、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清。
缩阴运动有用吗？
千黛斯是不会反弹的，反正我觉的效果挺好的。
已解决 - 以前用过千黛斯，效果不错，莲医院的专家都给我推荐这个
爱情都是美好而令人羡慕的，我和伟的爱情当时是羡煞多少美男美女啊！我们那时爱。
具有杀菌、消炎、除异味、修复产后隂道损伤，提高隂道收缩能力修护隂道扩约肌，。
你好！运动锻炼方法缩阴最健康。 产后可以通过运动锻炼来达到缩阴的目的。方法站立并双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，大腿部靠拢，膝部外转，然后自己感觉着做阴道。
千黛斯 效果还行非常好的！ 用过的都知道 安全放心！
哥们儿彻底死心了，没有性生活也不行啊，这可怎么办，老婆生产造成的YD撕裂、。
为了老婆的身子我可是忙活了不少，医院也去了，网上也查了，产后 恢复，无非就是。
：楼主你好，我用的就是 千黛斯，我觉得效果非常好，而且很快，我。
就是因为生了孩子，我没有恢复好，si处太松了，夫妻生活缺乏感觉，可以说过的是夫妻生活，但已经没有一点刺激了。老公说我太松了，叫我赶紧治治。隔壁大姐跟我说。