一般3天就可以看到效果的不过，最开始几天，一般减掉的是水分比较多，在坚持了一周之后，就要多喝点儿水，早餐吃好，中餐吃 6,7分饱就行，晚餐可以吃个水果或者不。
应该主要是脂肪，当然也含水份。
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑。
怎么减肥啊？怎么算标准体重？
最重要的是少吃东西。流食减肥法，一周可减六斤，每天只喝流食，比如酸奶，鲜奶，不要吃别的东西。如果想健康减肥：早晨一杯蜂蜜水，清肠，一杯酸奶，中午吃饱吃。
爬山： 夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消。
最有效五种有氧运动减肥法 有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，有氧运动。
晨操 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，如何又可保持青春。
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融怎么样减肥于游戏中。 盐疗 用温水冲湿全。
我想要减肥 不如果知道有什么方法 谁能告诉我啊？
首先要保持精神愉快。不要时时想怎样着自己很胖。要保证睡眠质量好，定时定量饮食，每天坚持锻炼不能偷懒。
怎么减肥刚开始会不会先重后轻？如果会什么导致了这样 以后会不会瘦？如果不是。
可能是因为方法不对、要尽量少吃多运动、并且关注食物的热量、有的东西热量很高吃一点也会胖的、多吃水果水煮菜喝点汤就会瘦的、我最近也在减肥就用这个方法也瘦。
向你介绍健康减肥不再反弹10法 一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯。