我一般的方法是：1，。喝酒，保健的适量的；2，做运动，俯卧撑倒立，打拳；3，看书。
平时都是很迟睡的，如何让自己变的早睡？
一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。 二、保持卧室空气流通怎样和适宜温度。 好的环境有助于快速。
1，睡觉前半小时到一小时喝如果杯温牛奶，牛奶有助于睡眠，不宜过量饮用。2，睡前听。
4，一定要早睡早起如何，作息要规律，强迫自己早点上床，做做类似前两点有助于睡眠。
很想早睡早怎么起，但每次上床时都睡不着，该怎么办呢？
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对怎么样社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免。
避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反。
参考资料：百度知道1 睡觉前半小时到一小时喝杯温牛奶或者是蜂蜜 试过没 如果没。
顺便按摩下手部（可以参考按摩手部的资料 自己查查哦） 泡完脚后擦干 也需要按摩下。
晚上的时候随便我早点睡还是晚点睡 总要睡到下午或者傍晚才能起来 除非有。
在睡觉之前喝包酸牛奶或洗个热水澡，让自己的全身得到放松缓解疲劳。第二天有所缓解，坚持一周身体有所改善。晚上10点之前睡觉，慢慢就好了。
玩电脑玩到12点才睡，搞到白天很疲惫，求过来人传授早睡秘诀！谢谢！
白天时候抽出半个小时的午睡时间！晚上回家，尽量做到不开电脑！可以听听音乐来缓解压力，保持好的心态，另外提高自己的做事效率！在家就是在家，不要还想着工作。
可以慢慢养成早睡的习惯，不能一下子强迫扭转晚睡的习惯。每天比原来睡觉的时间提前一点，每天增加提前的时间，直到达到你自己自定的入睡时间，坚持下去，慢慢养。
尽量避免晚上玩电脑，不然很容易玩到很晚，一定不可能早睡的；而且睡前玩电脑会影响人的睡眠，且对皮肤不好。早上的话，定个闹钟，把闹钟放在你需要起来才能关掉。