病情描述（发病时间、主要症状等）： 一说话 就紧张 想得到怎样的帮助： 自。
紧张源于准备不充分，不见得是自己的心理障碍，有的是由于个性内向，但是他们是有选择性的对象说话的。所以，你要每天早晚刷牙，保持好卫生习惯。你的身正，会让。
怎样克服发言紧张情绪和自信心
上台演讲紧张的心理是每个人都有的 ，适当的紧张有利于更好的发挥，你的情况属于过于紧张，就有可能影响发挥水平了，多锻炼就会好的，熟能生巧，每一个心理素质好。
深呼吸
作为一名领导，开会讲话是必须的。然而对于初为领导或者心理不够好的领导来说，开会讲话紧张也是常有的，当然也是必须要克服的，个人要做的是使这个紧张的过程过。
有说话的时候也是紧张的语无伦次，不知所云。我明天有一个对我来说比较重。
短时间是很难真正消除紧张的，但是有些方法可以缓解紧张。先熟悉稿子，一定要把稿子完全背熟，至少读上句顺嘴能溜出下句，这样，即使紧张，自己至少有信心把整个。
最简单的放松方式是，深呼吸。最好平时就能够练习。在想象中进入一个会场。感觉紧张的时候就深呼吸放松。感觉放松下来就接着想象开会发言的场景。就这样不断反复。
演讲的时候如何能克服如果紧张情绪呢？能够做到自然一点
1.熟悉场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达怎么并巡视讲台，练习使用麦克风。
如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演如何练你的演讲稿，并。
在公共场合说话，紧张怎么办
1、每天都给自己足够的信心，你不怎样可以没有信心，那代表自己也看不起自己. 2、每。
5、说话的语速要时快时慢，恰如其分。遇到感性的怎么样场面，当然语速可以加快，如果碰。
如何克服上台讲话紧张的心情？我想淡定上台讲话，但是一想到要上台讲话就。
首先对讲话的内容要掌握熟练，理解透彻，这样，上台才有自信，心才不慌
发言时的紧张来自内心的恐惧，比如害怕出错、害怕观众不满意等。美国德州大学教授约翰·戴利表示，这说到底是太在意自己的表现、追求“完美”导致的。因此，放低。