患者信息：男 28岁 广东 肇庆
每天喝黑枸杞泡水 每天用黑枸杞（汇然优品黑枸杞）泡水、泡茶或者直接食用，食用。
保持有规律的作息时间 失眠患者一定要调整好自己的作息时间，人体是有一定的生物。
晚上经常失眠怎么办.？ 想要失眠的治疗方怎么法！！？？？，不想去看医生，怎么办呀怎样？ 不怕，现在医生送上门来了，算我们有缘，如何老中医跟你结个善缘吧！ 五大方法教你。
提高睡眠质量： 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时。
我们经常看到这样的怎么样情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品。
晚上老是腰疼，颈椎疼。特别酸，疼的厉害。听一般的轻音乐想自己放松点 。
你好，如果失眠对谁来说都是一件痛苦的事，但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰。1：首先寻找失眠的原因，很多人失眠是因为心情不好或者压力过。
一般来说睡下半小时之后还不能入睡的话就算是失眠了。。。在睡前半小时，你可以喝杯牛奶或者听点舒缓空灵的音乐，冷的时候泡泡脚，这些都有助于快速入睡。。。。
经常都这样，是因为你的生物钟已经记录了你的作息时间和习惯。要改变这种情况，就重调生物钟，让你的作息时间和习惯改变``` 你可以早点躺床，不要想任何事，实在睡。
提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时。
我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品。
晚上准备睡觉时，脑子里老是想些事情，而睡不着。
1，临睡前用加醋的热水烫脚20-30分钟；最好连小腿一起烫.2，用两手成爪状从前往。
百会穴及肩颈外侧和身柱穴，治疗失眠很有效的.4.针灸神门.隐白穴治疗多梦很有效； 。
经常晚上到3-4点钟才会想睡，早上被吵醒了又睡不着，要怎么治疗呢？
保持良好的心态，天天睡觉前一个小时喝点牛奶，有利于睡眠，适宜的时候做些有氧的运动。
不要那么疲劳~想快速睡着，睡的香！~睡眠质量提高，起床精神百倍~那就要找到原。
失眠睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源！ 因睡不好，累积时间多~身体无法完全。