如何不伤膝盖还能练腿的力量~~ 去健身房也可以！ 18岁 练力量为了玩篮球 。
单腿跳练习：队员在远方15-25米处设立一个目标位置，然后用一条腿跳到目标位置后，换另一条腿跳回出发位置。此练习可以提高队员是的大小腿肌肉的力量。在练习的。
做的时候膝盖不要超过脚尖或者不要超过得太多。还有就是在脚后跟垫一块木板或者杠杆片以减少锻炼对膝盖的压迫！深蹲不是所有人能做的！深蹲要求很高！ 一是膝盖没。
打坐一定要注意保暖，腿和腰都要包好，不能受风。打坐中的酸麻冷热胀痛都是正常现象，不用太在意。
你好选择科学的训练方式才是最好的解决方法： 1、控制跑量：关于跑量的递增量有。
更高的速度意味着更大的冲击力，对膝盖伤害的可能更大。同时更高的速度，跑姿就。
最近膝盖总怎样有错环的感觉，总疼怎么样.家人说跟我长期在电脑如何桌前盘腿坐着有关，是。
怎么
尽量不要盘腿，因为会使膝如果盖受伤害，只是伤害不大
怎样不伤膝盖练腿部肌肉，我的膝盖有问题，以前练举重练得，只要一蹲下膝。
个人觉得，不练负重深蹲，那个对你膝盖压力过大！徒手深蹲、简单的器械练腿反而对你膝盖恢复有帮助！！前提是，你的伤自己清楚，不算太严重还是可以做轻微腿部运。
走路锻炼好，前提是保护好膝盖，不懂这4个方法，你算白走了：1、保持上体伸展走路的时候看起来是腿在进行，实际上是上半身起到一个带动作用，所以走路时一定要保。
第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少。
第四项：纵跳1. 双脚放直， 与肩同宽，＂锁紧＂你的膝盖。
2. 只用你的小腿跳， 只能。
上楼梯要注意运用大腿肌肉、臀部肌肉和腹肌力量，同时，手臂也要担当重要角色，当感到疲倦时，可借助楼梯扶手，帮助提升身体向上，以减少大腿的负担，还可同时锻。
1、动作要标准，不要贪图大重量，要从小重量开始稳定动作。2、保护要做好，可以用护膝和护腰来固定，从而降低风险。3、搭档要找好，找一个有默契的搭档一起锻炼。