上学期间有过体育训练，后来小腿就有一块肌肉显得腿很粗壮也很难看，网上。
【瘦小腿】 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床。
步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿。
我现在正在怎么样用呼拉圈，感觉不错，同时我又用了按摩油，（这种油具有排毒，养顔的作用。）做完运动怎么后做一个按摩，感觉效果还是很不错滴，反正就是这个组合减肥我总。
瘦腿方法 如何 干洗腿 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推如果拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
每天走路1小时 站立，怎样双手置于脑后并用力向下拉，然后上体前倾用左肘触右膝，反复做10—15次。然后换方向做，逐日增次。 一、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，。
站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。 坐着提腿。
第一步：每天洗澡之前在镜子前跳300下，脚跟必须落地，最好是穿看得见自己肚子。
从脚踝开始至膝盖捏你的小腿，不管怎么捏，用力就是.第六步：双腿抬起尽量与身体。
这得分是肌肉型的还是脂肪型的。肌肉型的不能盲目的运动，需要按摩，将其变为脂肪型的再减。大腿和小腿的方法也不一样。如果是大腿粗的话，建议每天白天用双手握。
怎么就小腿那里特别胖啊 ！！ 现在连靴子穿着都不好看
瘦小腿的七种实用有效建议， 一，在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔！ 二，这是唱双簧的先生们所常出现的。
1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。 2、蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿。