头发很油？面部爱出油？都是因为湿气，这份祛湿指南请收好

春寒多雨水，地僻少轮蹄。

湿气连山暗，孤梅近竹低。

——选自《春寒·春寒多雨水》元 王冕

咳咳.....

小伙伴们

今天

港大深圳医院中医科黄飞霞医生

给大家科普一下

咱们在广东经常听到的

“湿 气”

湿气的由来

湿气又称为湿邪，为六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）的一种。湿为阴邪，最易伤人的阳气，阻滞气机，妨碍脾的运化。湿性黏着，湿邪致病易兼他邪，常与风、寒、暑、热等邪相兼为患，而病风湿、寒湿、暑湿、湿热等病证，导致疾病缠绵难愈，病程长，易反复发作，故湿邪致病对人体健康危害极大。

外湿: 多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。

内湿: 是疾病病理变化的产物，多由嗜酒成癖或过食生冷，以致脾阳失运，湿自内生。经常喝冰啤酒，冷饮等，导致脾阳受伤，湿气就重了；人缺乏运动，导致气血流通不够，阳气就升发不利，也会导致内湿很重。

乏力 油腻 都是“湿气”

• 看精神：每天睡眠很充足，但是还是很疲劳，头昏脑涨，提不起精神，懒得动。
• 看大便：早晨便后，观察大便形状，如果不成坨，比较散，而且颜色较深。一箱水冲完后，大便还是有一些残留在马桶上用几张纸都擦不干净屁屁
• 看舌苔：早晨起来刷牙的时候，如果舌苔比较厚重，而且偏黄，自己用舌头感受下，滑溜溜的。刷牙的时候，有呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉。
• 看头皮：如果头发洗了一天之后，还是感觉得油腻腻的，头皮特别爱出油，总觉得洗不干净。
• 看脸部：如果面部总是特别爱出油，摸上去油腻腻的，俗称大油田。
• 看阴部：一般湿气较重的人，可能阴部比较潮湿。不过有一些男性阴囊潮湿，可能是其他疾病的引起的。

以下六点判断湿气简略标准，如没有把握判断准确，请来医院及时就诊、对症下药

中医科祛湿五大招

中药内服

为了使上班族更方便服用

我们采用了

中药颗粒方式冲服

短短几分钟

就能冲出

一杯浓浓的中药汤剂

针灸治疗

推拿治疗

拔罐治疗

刮痧治疗

中医护理养生小知识

健脾祛湿

清热化湿

利尿解毒

和中消暑

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赤小豆薏仁茶

配料：赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶

做法：薏米仁、赤小豆、芡实各5克，其他各1克，薏米仁炒到发黄，将炒薏米仁、赤小豆、芡实冷水浸泡2小时，煮好后，将淡竹叶、马齿苋、槐米、绿茶用纱布包好，投入电饭锅，再煮半小时即可。喝茶即可，一日可多次。

茯苓扁豆排骨汤

配料：茯苓、白扁豆、南北杏、怀山、玉竹、赤小豆

做法:配排骨，将以上汤料用清水过水清洗后浸泡半小时左右备用，排骨用开水焯过，然后将所有材料放入煲中加足量水煲约1.5小时，然后加入适量食盐即可。

午睡习惯

增强锻炼

饮食清淡适量

避免潮湿环境

健脾利尿的食物

比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等

都能起到祛湿效果