我现在六年级，反手可以5个，正手只能2个，要怎样练最有效
这几个方法让我从零府卧撑，到几百个府卧撑；从零引体，到正手十个。了解一下。 开始尝试跪姿府卧撑（膝盖着地，可以把小腿盘起，双手宽距支撑，注意要把速度放慢。
引体向上怎么练？？ 一星期能提高多少？ 一个月如果呐？？ 我现在最多做5个。。
引体向上是人们普遍采用颇有效果的一种训练方法。背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一。它的发达程度对健美关系甚大。换句话说，背阔肌丰厚发达时，整个背部看。
不是问的练力量，而是技巧。。。。注意是技巧，就是什么样的姿势能多做几个
目的在于引体向上能做的更多，那么在做引体向上时每次可以坚持锻炼到力竭。每天做几组引体向上，每组做到力竭，一周练上几次。如果目的是增肌，当天给予某一个部。
我们有考试~可是我一个都做不了~怎么练习啊
先增加手臂力量，比如两手由胸前望前上方同时举俩哑铃（或水瓶也行啊），每天练。
过一段时间再试试可不可以做引体向上了 祝你成功！
每次做引体向上觉得我力量不错，但怎么好像身体（腿）把我拽下去了。现在。
哥们，这个问题问我就对了 引体向上很多人做不起来的原因是因为背阔肌，大圆肌，以及手臂的肱二头肌怎样不够发达造白殿疯检查多少钱成的 现在给你一个比较科学的方法 你在做引体向上。
短期内能做引体向上的用力方法 1.上臂用力：如果单独用—上臂硬拉，次数不会多，特别是没有练过的和上臂力量较差或者是较胖的学生，他们有的根本不懂得怎杆用力。。
五公里越野：23分钟及格，21分钟优秀； 100米：14怎么样.9秒及格，13.5秒优秀； 仰卧起坐：3分钟50个苹果手机如何录音通话及格，80个优秀； 单杠引体向上：12个及格，16个优秀； 双杠屈臂。
一般人引体向上能做四个左右。国家体育总局公布《2014年国民体质监测公报》从全国31个省（区、市）的2904个机关单位、企事业、学校、幼儿园、行政村中抽取了。
怎么是学校的考试 要正手做10个 可是我现在一个都做不了 怎么办- - 怎么练习？
引体向上是体操运动员和登山运动员的必修课，也是衡量个体力量素质的一个重要标准。 引体向上——作用于中背部（背阔肌）徒手即可练习的动作，注意保持正确姿势：。
引体向上？可以先从身体下手，从整体上让自己的身体变轻，再者可以如何锻炼手臂的力量，总之，贵在坚持