失眠几乎每个人都体验到，在正常情况下，如果表现出非常坦然的态度，不刻意去要求自己，其实就可以睡着。有些人睡不着就会担心第二天怎么办，这样越紧张越睡不着。
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最近老是睡眠不好，胃也不好，吃了中药调理但是效果不大，该检查的都看了。
睡眠不好怎样调理？ 每天下班回家后或晚上睡前5分钟可练练短时间的静养功，以排除各种杂念，可采用坐式、卧式或立式，也可在散步时做。方法是：全身自然放松，两。
加强活动与锻炼，放松身心，调节饮食，养成良好的睡眠习惯，睡前忌饮浓茶与咖啡，睡眠要适量。 人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人为晚9点-清晨5点，。
你可以在睡前喝杯牛奶，因为牛奶有助于提高睡眠~ 你也可以在枕头上喷些精油，尤其薰衣草之类的，对睡眠质量不太好的人都很有提高~ 白天如果常感觉困，可以泡杯茶。
临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳。
你也可以到中药店里去问下医生，叫医生给你抓几副药引子，调理一下身体吧。
睡眠不好病因较多，多因健康情况不佳，疼痛、醉酒、生理节奏被打乱，睡眠环境影响，学习压力大、紧张、焦虑、人际关系不合等引起。建议先饮食生活调理，清淡低脂。
、生活规则：晚上睡觉不能超过十二点。二、调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火一张驴皮多少钱的食物不吃。中医认为“火不养心，心不养眠”就会影真石漆多少钱响睡眠。三、心理调整：失。
喝点菊花茶…晚上睡觉前泡泡脚…睡前身心放松的做做瑜珈！听着舒缓的音乐放松！
我就特别想睡觉，但睡在床上又没有睡意了，睡觉睡得不踏实，容易半梦半醒。
一、少吃多餐。最好每隔3小时吃些东西，但一次不要吃太多。可在平时多吃一些能。
五、如果生怎么活有规如何律。养成规怎样律得作息时间有助调节睡眠周期。不要长时间赖床。六、把。
睡前喝杯热牛奶，或是吃片面怎么样包，放些轻柔舒缓的轻音乐，有助于睡眠。用热水泡脚，可以在里面放入些中草药，如白芍、川芎等，能够起到事半功倍的作用。如果怕麻烦。