现在肚子坐出赘肉了，一坐下肚子能看出3层来，怎么能减掉呢？
每天坚持做仰卧起坐，周末经常出去骑自行车。
减肚子是指减掉肚子上的赘肉，女子肚子上的肉在皮下，男子肚子上的肉在肠子上，无论男女，减肚子都不是轻松的事情，需要长期坚持，下面给出比较有效的减肚子的方。
预防 1 适当饮食和适当运动，少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 2 少喝酒，多走路，少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。 4 蓝心湄。
要在最短怎么样的时间内
少吃，多运动平躺，然后做抬如何腿动作（抬到90度，慢慢放下，越慢越好，保持呼怎么吸的畅通），既瘦腿又减肚子上的脂肪，30个一组，做如果4组。（实践经验，做一组就很累了。
肚子上的赘怎样肉怎么减最快最简单，最好的办法就是经常转呼啦圈。节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈。
每个人的身体最重要 第一，不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功。
等稍温后放入蜂蜜 要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量 。
但是肚子反到越来越大了（肯定不是。
减去赘肉啊？ 不是吧？跑步要30分钟。
你好！想减腹部的话一定要有毅力，长期坚持，腹部的肉肉是最难减的，至少要两三个月才能看到成果，要坚持哦！仰卧起坐能够让腹部的线条非常完美，但是减小腹的效。
可是我的肚子上面有一圈肥肉，怎么锻炼或者用其他方法驱除呢， 我想露出我。
最简单的方法 打篮球 在一个月内绝对没赘肉了 在打时间长一些就会有腹肌~~`了啊 减肥只会对身体不好的
怎么样才能让肚子上的肉消失呢？有没有比较有效果而且又快速的减掉肚子上。
常做仰卧起坐，饭后散步半小时
1、跑步：最简单有效的减肥运动之一，不过，很多人都不喜欢跑步，白领一族可以选择慢跑20分钟，其中，早起后慢跑是减肚子最佳的时机，它可以提高你的新陈代谢，。