RT.歇是否会让刚练出来的肌肉回去？如果要歇，如何快速消除肌肉疲劳
休息三四天直到不痛不酸了在练 要怎么样不肌肉回疲劳 不张肌肉不张力量 反而倒退 本人就是训练过猛疲劳了也不休息 到现在胳膊痛关节难受 有些项目半年不甘训练了
我爸打了一天球，腿又酸又痛，帮帮忙！谢了！
肌肉疼痛是运怎么动后大量产生乳酸所致；为减少和尽快恢复疼痛最好的方式就是运动后尽量放松，不要运动停止后立即坐下或者休息，而是通过慢走和拍打运动较多部位等放。
手动按摩或是休息几天。运动量别太大啦！
如何人在平时，肌肉活动量较小，体内血液中氧的供应能满足分解肌糖元和肌肉收缩的需要，代谢产物也会立刻被输送和排泄.刚参加运动或突然加大运动量以后，人体机能会产。
运动后如何缓解肌肉疼痛 参加如果锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。 如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所。
1、还可以继续运动的；2、出现肌肉酸痛主要是你运动量大，产生怎样过多乳酸，引起体内酸碱不平衡，可以适当补充牛奶；3、继续运动3-5天身体就会适应，就不会酸痛 注。
休息，泡澡 ，营养跟上，在放松按摩拍打，肌肉在喝一些 果汁多的饮料 维C补充体力还有就是要多运动等你的身体习惯了，就好了，不会在痛了我上学时参加运动会为了。
休息啊！可以按摩按摩酸痛的部位，休息一两就好啦，没事的。
多运动，身体习惯就好啦！用热水敷一敷脚，再洗一下澡就好啦！
每次锻炼完了，胳膊都会酸疼，怎么办？天天都这样
你现在的情况就是属于平时缺乏运动之后运动过猛后造成的肌肉乳酸分泌过多造成的，休息1-2天就会慢慢恢复的。如果特别的疼做一些按摩或热敷就能够得到恢复。