1、怎样每天吃水果和蔬菜 如何收腹离不开全身的减肥，因此怎么样，控制摄入的总热量相当必要。
都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒。
本人腹部脂肪较多，希望成功减少过的朋友给点建设性的意见，请不要从网上。
根治的标准不是几个仰卧起坐就可以解决的，要分析脂肪的来源，堆积的原因。大部分脂肪超标者，原因是饮食过剩所致，所以饮食排第一位，一天摄入的总食物量，减去。
我身上没什么胖的地方 就是肚子大 请问怎么办？
坚持做仰卧起坐，每天200个以上饮食别油腻、7分饱即可
每天空闲的时候，做收腹动作，每次坚持40秒，每天10~20次，或者作类似于仰卧起。
可以大量消耗腹部脂肪。
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90~100厘米。
一直在减肥，已经快一个月了。主要是想减掉肚子上的脂肪。也用了许多方法。
肚子减肥最有效方法一 仰卧起坐。躺着床上，两脚分开，宽度与肩同宽，屈膝双脚。
这样能加速腹部脂肪的燃烧，捆扎几分钟后，再拆掉保鲜膜。或者在捆扎保鲜膜的时候。
怎样减掉腹部脂肪？最好是短时间内特有效的。
每天多做一下运动`喝点茶叶泡的减肥茶`多吃点水果和蔬菜` 晚上把饭一次去健身房去锻炼`这样可以减 5
许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 首先要改变饮食习惯，吃完饭。
【瘦小腹】 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在。
1.双向仰卧起坐 2.板桥式 3.腹部环绕 4 晨跑 5 打打球 我不主张吃那些减肥药，有的不但没效果，还有附作用呢，还是只有多怎么 运动才是最好如果的。